Кременчуцька газета
Kremenchuk, Poltava Oblast, Ukraine
Середа, 19 Мая 2021
Facebook Twitter Instagram Кременчуцька газета на Youtube

Вы здесь

Обід на роботі для кременчужан: «тормозок» чи бізнес-ланч?

 

10 лютого 2020 18:00

Кременчуцька газета  з’ясувала, що покласти до ланчбоксу і чому варто готувати обід з собою.

Щодня ми проводимо чимало часу на роботі, тому часто так буває, що на повноцінний обід або немає часу або відсутня їдальня чи кафе, де можна замовити комплексне меню. Звісно, є служби доставки з піцою чи ролами, але ціна питання іноді достатньо висока для кременчужан. Тому оптимальним варіантом буде зібрати «тормозок» вдома .

 

Переваги «судочків»

  1. Здорове і збалансоване харчування. Домашня їжа це чудова альтернатива здобним булочкам та висококалорійній шаурмі з кіоску поруч з офісом. Приготована з любов'ю, пюрешка зі шматочком вареної курочки та свіженьким огірком принесуть набагато більше користі Вашому організму і наповнять Ваше тіло енергією для продуктивної праці.
  2. Економія коштів. Цей немаловажливий пункт змушує багатьох кременчужан обирати «їжу в судочках». І не дивно. Адже правильно сплановане меню на тиждень та попередній одноразовий похід на закупи, допоможуть зекономити чималу суму, яку Ви щоденно витрачаєте на неодноразову каву зі смаколиками чи похід до кафе в обідню перерву.
  3. Контроль раціону. Ви ні від кого не залежите і власноруч можете обирати продукти. А залежно від Ваших кулінарних уподобань готувати страви на роботу. Необхідно лише трішки фантазії .

Як правильно скласти ланчбокс?

 

Звісно, найперша і найголовніша проблема — що краще покласти з собою? Кременчуцька газета звернулась за порадою до сертифікованого тренера-дієтолога Аліни, яка дала кременчужанам прості поради щодо збору «судочка» на роботу власноруч.

«Тормозки» дають чудову можливість контролювати свій раціон, дисциплінують. Якщо у людини є мета худнути або набирати вагу, то це величезна заявка на успіх. Так як для схуднення потрібно рахувати калорії, то краще виключити харчування в кафе, фаст-фудах і ресторанах. Звісно, не те щоби виключити повністю, але мінімізувати. Наявність судків з заздалегідь заготовленою їжею дуже допомагають цьому питанні», — коментує тему сертифікований тренер-дієтолог Аліна.

 

  • Для обіду варто обирати найпростіші страви - крупи в поєднанні з гарніром.  Наприклад, гречана каша і відварна курка або спагетті і запечена телятина. Але ні в якому разі продукти, що швидко псується або з сильним запахом. Не раджу брати рибу або котлети, бутерброди з ковбасою.
  • В якості перекусів зручно брати з собою фрукти, сухофрукти, горіхи. Також можна купувати йогурти або глазуровані сирки без цукру в супермаркетах. Але звертайте увагу, що з'їсти їх краще протягом 2-3 годин після покупки.

 

Для того, щоб добре орієнтуватись у тому, які продукти краще обрати для «тормозків»  та їх кількість, Гарвардська школа громадського здоров’я, розробила рекомендації. За допомогою них можна ознайомитись зі співвідношенням продуктів на тарілці для прийому їжіі.

 

Ціна питання

 

Кременчуцька газета склала середньостатистичний судочок на роботу. Це виявилось надзвичайно просто. В наш контейнер поклади:

  • в якості обіду — гречану кашу, відварену гомілку та огірок.
  • для перекусів — пляшку йогурта (250 мл),  яблуко, асорті з сухофруктів та горіхів.

Вартість цього ланчбоксу склала — 55 грн. В його складі передбачений один основний прийом їжі та два перекуси на роботі. Для порівняння, в середньому, бізнес-ланч в кременчуцьких закладах коштує 60-70 грн, а кава з круасаном в кафе — 30-45 грн.

 

Звісно, кожний сам обирає, як харчуватись. Але “Кременчуцька газета” перевірила на собі, що ланчбокси — це не лише модний аксесуар, а й чудовий варіант для здорового і корисного раціону, навіть на роботі!

 

Поради від тих, хто носить «тормозки»

 

  • Для обіду на роботі  краще брати судки з роздільними відсіками, де кашу і м'ясо можна скласти в один, а овочі в інший.
  • Контейнери для їжі бажано обирати герметичні, з кришками, що закручуються (щоб вміст не витік).

 

Богдана Ліпошко

Підписуйся на розсилку новин на каналі Telegram. Дізнавайся першим найважливіші та найцікавіші новини!

Facebook Twitter Instagram Кременчугская газета на Youtube telegram Facebook Live
Если Вы нашли ошибку в тексте, выделите слово, нажмите CTRL+Enter и отправьте сообщение в редакцию

Інші новини

Афиша Кременчуга
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Также вы можете добавить свой комментарий.

Ми в Telegram

Підписатися