Кременчуцька газета
Kremenchuk, Poltava Oblast, Ukraine
Неділя, 28 Лютого 2021
Facebook Twitter Instagram Кременчуцька газета на Youtube

Вы здесь

Калорійність фруктів і фізіологія: як схуднути влітку

15 січня 2021 08:50

Літо – час максимально відкритого одягу. Він не тільки дозволяє тілу дихати, але і виставляє на загал його недоліки. Якщо відбиття в дзеркалі викликає відразу, саме час худнути. В умовах великої спеки зробити це не так і складно.

Як змінити раціон харчування

Після довгих холодів організм прагне відновити баланс вітамінів і мікроелементів, а рецептори – відчути забуті смаки. З приходом літа ринкові прилавки починають ломитися від свіжої городини та садовини. Такі продукти можна споживати в необмеженій кількості, адже калорійність фруктів і овочів дуже низька. 

Широкий вибір інгредієнтів дозволяє скласти різноманітне меню і не відчувати себе в чомусь обмеженим. Це можуть бути салати, смузі, рагу чи супи.

Декілька корисних порад:

  • Щоб запустити зранку шлунок, випивайте 1-2 стакани води кімнатної температури. На відміну від поширеного міфу, додавати сік лимона не рекомендується. Кислота, яка в ньому міститься, може негативно вплинути на слизову шлунку.

  • Процес травлення і метаболізм суттєво покращиться, якщо замість 3-х приймань їжі зробити 5.

  • Дієтична їжа не містить великої кількості рослинної олії, масла чи м’яса жирних сортів. М’ясоїди можуть споживати курятину або індичку, а всі інші – рибу на пару.

Фізична активність

Зайві сантиметри розтануть на очах, якщо впровадити регулярні тренування. Це можуть бути вправи націлені на:

  • збільшення витривалості;

  •  удосконалення м'язів.

Людям, які мають протипоказання до надмірної фізичної активності можуть просто робити прогулянки на свіжому повітрі.

Чому варто подбати про фігуру саме влітку

Головна причина не низька калорійність і доступність сезонних фруктів і овочів, а фізіологічні особливості людського організму. Напевно ви помічали, що влітку апетит знижується, а жага до споживання висококалорійних продуктів зводиться нанівець. Це відбувається через реакцію тіла на підвищену температуру навколишнього середовища. Більше не потрібна велика кількість енергії, щоб грітися.

На правах реклами

Підписуйся на розсилку новин на каналі Telegram. Дізнавайся першим найважливіші та найцікавіші новини!

Facebook Twitter Instagram Кременчугская газета на Youtube telegram Facebook Live
Якщо Ви знайшли помилку в тексті, виділіть слово, натисніть CTRL + Enter і відправте повідомлення в редакцію

Інші новини

Афиша Кременчуга
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Также вы можете добавить свой комментарий.

Ми в Telegram

Підписатися