Кременчуцька газета
Понеділок, 4 Листопада 2024
Facebook Twitter Instagram Кременчуцька газета на Youtube threads telegram

Ви є тут

Кременчуцьких комунальників навчали, як уникнути емоційного вигорання

3 квітня 2019 15:40

Практично 35 млн людей в світі  страждають на синдром підвищеної втоми.

Сьогодні, 3 квітня, в мерії Кременчука відбувся семінар-тренінг на тему "Синдром емоційного вигорання: як зберегти психоемоційне здоров'я працівників".

Директор департаменту житлово-комунального господарства Кременчука Іван Москалик розповів, що цей  семінар є внутрішнім заходом для працівників міської галузі ЖКХ.

"Ми спілкуємося із людьми, які зазвичай приходять до нас сваритися", - зазначив І.Москалик.

Він наголосив, що тому й потрібні його підлеглим поради, як працювати і поводитися в напружених ситуаціях.

Як зазначили присутні на заході психологи, проблема емоційного вигорання дуже розповсюджена в цілому світі. Вони запропонували поділитися секретами, як уникнути такого стану.

"Практично 35 млн людей в світі  страждають на синдром підвищеної втоми. Але лише в 70-х роках 20 ст. такому стану дали назву "Емоційне вигорання", - зазначила одна з психологинь.

Почали захід із гри: кожен називав своє ім'я і якусь власну якість на першу літеру імені.

Далі, працівники галузі ЖКХ Кременчука грали в найрізноманітніші ігри та ділилися досвідом своїх дій в напружених ситуаціях.

Психологи також розповіли, що першим на синдром емоційного вигорання починає реагувати тіло. У людини спостерігаються головний біль, розлади роботи шлунково-кишкового тракту та інше. А також, особа із даним синдромом не може зосередитися на роботі, їй важко дається виконнання звичних завдань.

"Давайте не переносити негативні емоції на сім'ю", - закликали психологи.

Кременчуцька газета поцікавилася, які профілактичні заходи, спрямовані на зміцнення здоров'я, допоможуть запобігти такому захворюванню:

1. Фізична профілактика емоційного вигорання:

  •  дієтичне харчування, з мінімальною кількістю жирів, але що включає вітаміни, рослинну клітковину і мінерали;
  •  заняття фізкультурою або, як мінімум, прогулянки на свіжому повітрі;
  • повноцінний сон не менше восьми годин;
  •  дотримання режиму дня.

2. Психологічна профілактика синдрому емоційного вигорання:

  •  обов'язковий вихідний раз в тиждень, протягом якого робити тільки те, що хочеться;
  • «Очищення» голови від тривожних думок або проблем шляхом аналізу (на папері або в бесіді з уважним слухачем);
  •  розставляння пріоритетів (в першу чергу виконувати дійсно важливі справи, а решта - по мірі успішності);
  •  медитації і аутотренінги;
  •  ароматерапія.

Щоб не допустити появи синдрому або посилення вже існуючого феномена емоційного вигорання, психологи рекомендують навчитися миритися з втратами. Почати боротьбу з синдромом легше, коли дивишся своїм страхам «в очі». Наприклад, втрачений сенс життя або життєва енергія. Потрібно визнати це і сказати собі, що ви починаєте все спочатку: ви знайдете новий стимул і нові джерела сили.

Ще одне важливе вміння, на думку фахівців, - це здатність відмовлятися від непотрібних речей, гонитва за якими і призводить до синдрому емоційного вигорання. Коли людина знає, чого вона хоче особисто, а не дотримується загальноприйнятої думки, вона стає невразливою для емоційного вигорання.

 

Тетяна Красельникова

 

 

 

Подпишись на нас

Facebook Twitter Instagram Кременчугская газета на Youtube telegram Facebook Live
Если Вы нашли ошибку в тексте, выделите слово, нажмите CTRL+Enter и отправьте сообщение в редакцию

Інші новини

Афиша Кременчуга
Ви сповіщаєте про хибодрук в наступному тексті:
Щоб надіслати повідомлення натисніть кнопку "Сповістити про хибодрук". Також можна додати коментар.

Ми в Telegram

Підписатися