Кременчуцька газета
Kremenchuk, Poltava Oblast, Ukraine
Понеділок, 6 Лютого 2023
Facebook Twitter Instagram Кременчуцька газета на Youtube

Ви є тут

Спека: як врятуватися від неї


25 червня 2016 03:00
Спека: як врятуватися від неї

У Кременчуці за прогнозами синоптиків температура повітря в межах +30 градусів протримається як мінімум до вівторка, 28 червня. Більшість із нас таку спеку переносить важко. Пережити її буде простіше, якщо дотримуватися низки правил.

 

Протягом майже усього травня кременчужани скаржилися на велику кількість опадів - дощило майже щодня. І ось «мокрі» дні змінилися довгоочікуваним теплом, а точніше спекою, яку досить складно перенести. Звісно, найбільш приємно в таку пору знаходитися біля моря. Але якщо такої можливості немає? Кременчуцька газета ділиться кількома порадами, які допоможуть впоратися з виснажливої спекою.

Побутова техніка

Застосування вентиляторів, кондиціонерів та інших охолоджуючих пристроїв – прекрасне вирішення проблеми для тих, хто проводить багато часу у приміщенні. Однак не варто забувати, що занадто низька температура є небезпечною і може викликати не тільки звичайну застуду, але й більш серйозні захворювання через значну різницю температури у приміщенні та поза його межами. Не зменшуйте температуру нижче 20-ти градусів за Цельсієм. Взагалі, вона має бути нижчою за вуличну усього на 5-7 градусів. Тільки так можна зберегти здоров’я.

Прямі сонячні промені

Якщо ви будете тримати ваші штори закритими протягом усього дня, це захистить кімнату від перегріву.

Вікна

Не варто відчиняти вікна, щоб провітрити приміщення. Це не принесе освіжаючого ефекту. Відкривайте їх тільки до восьмої ранку і після сьомої вечора.

Вода

Лікарі рекомендують у спеку пити до 2-3 літрів води на день. Однак пам’ятайте, що одразу випивати багато рідини небажано, оскільки це посилить потіння і спрагу. Вживайте воду малими порціями багато разів на день. Найкраще втамовує спрагу питна негазована вода з кількома шматочками лимону.

Їжа

У спекотну погоду уникайте гострих, жирних і солоних продуктів, оскільки вони викликають спрагу. Їжа повинна бути легкою, але з достатньою кількістю білка. А свіжі овочі та фрукти полегшать ваш стан і втамують спрагу природним шляхом.

Одяг

Намагайтеся не носити одяг з синтетичних тканин, які мають здатність підсилювати перегрівання організму, перешкоджають випаровуванню зі шкіри вологи, натомість сприяють виділення поту. Носіть легкий, закритий одяг, краще із шовку або тонкої бавовни. Обов’язково вдягайте сонцезахисні окуляри, користуйтеся захисними кремами для шкіри і волосся.

Додатковий захист

Слід знати, як захиститися від дії прямих сонячних променів, особливо якщо ви піддаєтеся опроміненню тривалий час. Уникайте потрапляння прямих сонячних променів на відкриті ділянки шкіри, використовуйте парасольку від сонця, частіше приймайте прохолодний душ, щоб охолодити тіло.

Небезпечні години

У період з 11-ї до 16-ї години намагайтеся не залишати приміщення та не виходити на вулицю.

Автор: 
Елена Синтюрина

Інші новини

Афиша Кременчуга
Ви сповіщаєте про хибодрук в наступному тексті:
Щоб надіслати повідомлення натисніть кнопку "Сповістити про хибодрук". Також можна додати коментар.

Ми в Telegram

Підписатися