На сегодняшний день здоровый образ жизни и красивое тело стараются заполучить все. Уже существует масса теорий о том, что же такое правильное питание, как похудеть, что есть, чтобы выглядеть молодо и привлекательно. Есть и теории о том, чего вообще не нужно есть. Но на самом деле правда состоит в том, что вам нужно обрести правильные пищевые привычки, которые постепенно со временем все расставят по своим местам. При этом не стоит забывать и о биологических добавках, которые поддерживают наш организм. Одной из самых необходимых, особенно для женского организма, является omega 3. В процессе похудения или очищения организма она поддержит его, снабдит необходимыми полезными кислотами и жирами, чтобы ни один из важных процессов в теле не прекратился.

Итак, во-первых, работайте со своим мышлением. Важно научить себя каждый раз думать о том, что ты кладешь себе в рот. Думать не о том, как это вкусно, а о том, какую пользу или вред этот продукт принесет организму. Не пустая ли это пища, какие полезные свойства она имеет? Полюбите себя настолько, чтобы не вкладывать в себя мусор. Натуральные, полезные, свежие продукты обладают не худшими вкусовыми характеристиками, просто научитесь чувствовать вкус пищи. Со временем вы оцените это и будете наслаждаться только полезными вкусностями.

Далее, определитесь со своим режимом. Важно, чтобы в питании был системный порядок. 5-разовое питание подходит не всем, делать перекусы, когда вам не хочется есть, совсем необязательно. Но ни в коем случае нельзя оставлять свой организм голодным. Если пища питательная, а пропорция белков, жиров и углеводов выстроена правильно, вы будете чувствовать комфорт и сытость постоянно. Нужно научиться прислушиваться к своему телу, слышать его истинные желания. Чаще всего оно говорит с нами вполне четко и ясно показывает, чего и когда оно хочет.

Следующий момент – это количество овощей и фруктов. Для здорового иммунитета, хорошего пищеварения и подходящего веса ваш рацион должен как минимум наполовину состоять из овощей. Сюда же следует добавить и фрукты, но уже в более умеренном количестве, так как они богаты глюкозой. Если речь идет о снижении веса, овощи должны занимать 70% вашей тарелки. Салаты, сате, овощи-гриль, консервация в зимнюю пору, корнеплоды – все это должно быть в здоровом питании. Иногда позволяйте себе любимые сладости для хорошего настроения и отсутствия срывов. Гармония во всем – это залог успеха. Благодаря этим советам вам удастся изменить не только фигуру, состояние кожи, волос и ногтей, но и ощутить себя другим человеком.