Заняття спортом не лише допомагають підтримувати себе у формі, а й впливають на роботу головного мозку. Все це відбувається через те, що при фізичній активності збільшується частота серцебиття та до мозку активно приливає кров. А ще чим частіше і глибше людина дихає, тим більше кисню надходить у кровотік. Це сприяє утворенню нервових клітин у головному мозку, які якраз і відповідають за нашу пам'ять та мислення. Але головне завдяки активним заняттям спортом мозок збільшується в обсязі. Розбираємось докладніше, як фізичні вправи впливають на наш мозок.
Враховуючи дані ряду наукових досліджень, можна зробити висновок, що заняття спортом:
- поліпшують пам'ять;
- збільшують обсяг мозку;
- збільшують концентрацію уваги;
- розвивають дивергентне мислення (метод творчого мислення, який зазвичай застосовується для вирішення проблем і завдань);
- полегшують когнітивні розлади;
- борються з депресією;
- поліпшують зір;
- покращують слух та інше.
Тому будь-які аеробні заняття, біг, танці стимулюють розвиток та розгалуження нейронних відростків. Плавання, крім того, що підвищує циркуляцію крові по всьому тілу і зміцнює м'язи шиї і плечового поясу, також знижує напругу м'язів очей. При зануренні у воду ви тренуєте судини, які постачають кров'ю головний мозок. Плавання також допомагає відновитися після стресу та формувати нейронні зв'язки в мозку.
Біг допомагає краще розуміти та концентруватися. 30-хвилинна пробіжка прискорює реагування мозку на стимули зовнішнього світу. Завдяки велотренажеру або велотренуванню ви також зможете збільшити рівень глутамінової та гамма-аміномасляної кислот у мозку, які відповідають за здатність до запам'ятовування інформації. Такі тренування допоможуть вам не лише покращити інтелект, але покращити зорове та слухове сприйняття.
Щодо силових тренувань, то вони також корисні для нашого мозку. Такі заняття стимулюють роботу префронтальної кори головного мозку, яка відповідає за комплексне мислення. Саме воно допомагає працювати у режимі багатозадачності. Тренування з обтяженнями, заняття на тренажерах та кросфіт відмінно підійдуть для профілактики когнітивних порушень та нейтралізації помірних вікових когнітивних розладів.
Командні види спорту (футбол, хокей, волейбол та інші) сприяють розвитку аналітичного мислення та швидкості реакції. При грі в настільний та великий теніс моментально змінюється фокус, що також корисно для мозку.
А ось тим, хто має проблеми з порушеннями зору, не рекомендується займатися дуже інтенсивними видами спорту, де є ще й різкі рухи. Це, наприклад, різні види єдиноборств, стрибки, бокс та інше.
Тому тій великій кількості людей, які поставили у своєму житті в приорітет игры онлайн радимо замінити це заняття на заняття реальним спортом. Займайтеся спортом, і ви будете не тільки у чудовій формі, але й змусите ваш мозок краще працювати!
На правах реклами
