Передменструальним синдромом називають певний набір симптомів, які жінка відчуває звичайно за 1-2 тижні до початку нового циклу. Єдиної конкретної причини його появи вчені не встановили, але більша їх кількість пов’язує ПМС із коливанням гормонів. Зазначимо, що далеко не всі жінки відчувають ознаки передменструального синдрому кожного циклу, але більшість з ним знайома.
Симптоми ПМС
Сьогодні прийнято розрізняти симптоми фізичного, емоційного та поведінкового характеру. Найпоширенішими вважаються саме ті, які пов’язані з емоціями жінки. Вона стає більш чутливою до зовнішніх подразників, схильною до депресивних станів, різкої зміни настрою, дратівливості тощо. Поведінкові симптоми проявляються в появі жаги до солодкого, жирного чи солоного, асоціальній поведінці, погіршенні пам’яті, концентрації уваги. В свою чергу, фізично ПМС може проявлятись в появі акне, здутті живота, підвищені ваги, появі болю в грудях тощо.
Способи боротьби
Зменшити інтенсивність симптомів передменструального синдрому можна різними методами. Наприклад, негормональний препарат мастодинон допоможе позбавитись болю і набряку молочних залоз. Існують й інші засоби, призначені для корекції фізичних відчуттів під час ПМС. Зазначимо, що приймати ліки завжди краще під контролем лікаря. Окрім того, жінки, які постійно відчувають негативний вплив передменструального синдрому, можуть керуватись і такими порадами:
- добре висипатись;
- збільшити кількість води в раціоні;
- мінімізувати вживання солодкого, випічки, солоного;
- відмовитись від паління та алкоголю;
- їсти невеликими порціями;
- додати фізичні навантаження в свій розклад;
- уникати стресових станів.
При цьому варто зазначити, що при тяжких проявах ПМС краще звернутись за консультацією до спеціаліста. Самопочуття жінки можна обережно корегувати, але для цього треба підібрати терапію, яка не нашкодить, а навпаки принесе полегшення.
На правах реклами
