Корисні поради.
Ірина Витришко , психолог Кременчуцького обласного клінічного шпиталю розповіла поділилася: "Що потрібно знати про нав'язливі спогади?" Її поради опублікували у групі АТО Кременчуцький обласний клінічний шпиталь
Флешбеки найчастіше виникають раптово, без попередження. Це яскраві спогади про травматичні події, які, здається, відбуваються зараз. Людина може знову відчути те, що бачила, чула, а також відчути реакції свого тіла на них, наприклад, прискорене серцебиття.
Вони можуть тривати від секунд до годин, і у всіх відчуваються по-різному.
Спровокувати їх можуть «тригери». Це коли ми зустрічаємо щось, що нагадує нам про травматичні події. Це може бути звук або запах. Це може бути пісня або перегляд телевізора. Це може бути місце, де ми пережили подію.
Флешбеки можуть можуть бути дуже жахливими. Ви знову переживаєте ситуацію, і вам може здатися, що це дійсно відбувається.
Ви можете бачити те, що сталося, чути звуки чи слова або відчувати, ніби вас торкаються. Можливо, навіть відчувати запах або смак чогось, пов’язаного з травмою, і ваше тіло може відреагувати так само: серце б’ється прискорено або вас кидає в піт.
Після таких спогадів часто виникає бажання закритися і не захотіти ні з ким розмовляти.
Флешбеки є симптомом посттравматичного стресового розладу (ПТСР).
Але відчувати їх можуть не лише ті, хто пережив війну. А й люди, що потрапили в ДТП, пожежі, нещасні випадки, пережили стихійні лиха чи мали інший травмуючий досвід, включаючи сексуальне насильство та зґвалтування.
Флешбеки можна подолати. І, звичайно, не самоізоляцією або алкоголем.
Не знецінюйте свої переживання. Звертайтеся з ними до спеціаліста, якому довіряєте!
Антоніна Озерна за матеріалами джерела
