Багато води і імбірного чаю: як "вийти" з новорічної ночі

Пропонуємо поради, які допомагають швидко впоратися з похміллям у домашніх умовах.

Новорічна ніч  з алкоголем може обернутися головним болем і отруєнням на наступний день. Але якщо слідувати нескладним правилам поведінки зі своїм організмом, вихід з похмілля буде набагато легшим і більш безболісним.

На жаль, не існує універсального засобу від похмілля, тому що всі люди різні. Вам потрібно буде знайти те, що найкраще підходить для вас, і, скоріше за все, однієї дії буде мало. Перш за все, важливо пам’ятати, що чарівного рішення вашої проблеми не існує. Багато аптечних «ліків від похмілля» абсолютно марні, а на противагу наші прості поради можуть виявитися досить дієвими.

Виспіться

Перше і найдієвіший лікування — хороший сон. На цьому етапі відпочинок — ваш найкращий друг, тому що вашому організму потрібна можливість відновитися. Просто залишайтеся в ліжку якомога довше. Навіть додаткова година або дві сну можуть сильно допомогти.

Пийте воду або сік

Вода — це перше, що ви повинні пити з ранку. Алкоголь, який ви випили вчора ввечері, зневоднив ваше тіло, і найліпший спосіб відчути себе краще — відновити баланс води. Випийте склянку відразу після пробудження, а потім продовжуйте пити багато води невеликими порціями протягом дня. Тільки не перестарайтеся, занадто багато води може погіршити ваше самопочуття.

Ви також можете наповнити організм фруктовими або овочевими соками. Чергування соку з водою — один із кращих засобів від похмілля. Вода зволожує, а сік дає вам такі необхідні вітаміни.

Уникайте кофеїну

Кава зневоднює, тому від неї варто відмовитися під час похмілля. Звичайно, є спокуса використати чашечку кави для пробудження, проте це погана ідея для вашого організму.

Як варіант, можна приготувати чашку підсолодженого чаю. Цукор і кофеїн трохи підбадьорять вас, не зневоднюючи занадто сильно. Краще вибирати зелений чай, ніж чорний, і заварювати його не окропом.

Якщо ви все ж не можете прожити цей день без кави, на кожну маленьку чашечку еспресо випивайте склянку води, щоб допомагати організму підтримувати водний баланс.

Пийте вітаміни

Вашому тілу дійсно не завадять вітаміни в цей непростий час. Найпростіший спосіб — пити апельсиновий сік, щоб отримати здорову дозу вітаміну С. Одне невелике дослідження показало, що цинк і вітаміни групи В також можуть зменшити тяжкість похмілля. Полівітаміни теж підійдуть для допомоги організму.

Їжте що-небудь

Їжа може здатися вам не дуже хорошим засобом, проте вашому організму необхідна енергія для відновлення. Так що не забувайте їсти і вибирайте їжу, багату мінералами та білками. Почніть з чогось м’якого, наприклад, шматка хліба, декількох крекерів або крендельків. Вуглеводи допоможуть врегулювати рівень цукру в крові, послаблять тремтіння та запаморочення. Якщо це не допомагає, спробуйте смузі або фрукти. Що-небудь з нейтральним смаком, наприклад локшина з куркою, забезпечить вас білком і мінералами.

Робіть вправи або сходіть на прогулянку

Коли просто стояти здається проблемою, потрібна сила волі, щоб встати і почати рухатися. Однак є кілька переваг у ранковій зарядці під час похмілля: вправи допомагають відновити тіло і мислення, прискорити обмін речовин, допомагаючи трохи швидше позбутися від токсинів.

Немає потреби напружуватися. Коротка прогулянка на свіжому повітрі дійсно творить чудеса. Якщо ваше похмілля настільки велике, що навіть це не є хорошою ідеєю, просто посидьте на вулиці і подихайте кілька хвилин. Трохи сонячного світла і легкий вітерець володіють прекрасними властивостями, що відновлюють.

По можливості уникайте знеболюючих

Коли ви маєте справу з похміллям, знеболюючі для голови — не найкраща ідея. У безрецептурних ліків, таких як аспірин й ібупрофен, є побічні ефекти, які посилюються, поки у вашому організмі присутній алкоголь.

Прийміть душ

Як тільки ви виспитеся, прийміть прохолодний душ. Це освіжить і розбудить ваші почуття. Деяким людям подобається перемикатися між холодною та гарячою водою в душі, і це непогана ідея. Але не доводьте це до крайності, адже контрастні удари можуть завдати ще більшої шкоди вашим внутрішнім системам.

Позбавтеся від токсинів і нудоти

Ще один відмінний спосіб полегшити розлад шлунка, викликаний алкоголем — випити напій з імбиром. Чашка теплого імбирного чаю — один із найкращих варіантів. Ви навіть можете відчути полегшення, випивши склянку імбирного елю. У боротьбі з токсинами і нудотою можна використовувати імбирні добавки в практично будь-яких продуктах, підійдуть навіть імбирні пряники.

Продовжуйте вечірку

Якщо вам вже не дуже добре, але ви маєте намір продовжувати вечірку, робіть це з розумом. «Лікувати» алкогольне сп’яніння новим алкоголем можна, хоча це складно назвати справжнім відновленням. Але якщо ви налаштовані на алкоголь, краще вибирати напої типу Кривавої Мері: організм відволічеться на новий алкоголь, а томатний сік доставить у ваш організм хоча б трохи вітамінів. Окрім того, можна спробувати Мічеладу, аналог Кривавої Мері в основі з пивом, замість горілки.Але пам’ятайте про помірність, адже багато алкоголю в і так ослабленому організмі може вивести його з ладу повністю.

За матеріалами life.nv.ua