Кременчугская газета
Kremenchuk, Poltava Oblast, Ukraine
Facebook Twitter Instagram Кременчугская газета на Youtube

Вы здесь

Без паніки: як обійти страх коронавірусу і не посивіти


21 марта 2020 09:00

Новини про вірус, через захворювання на який є смертельні випадки, на перших сходинках інтернет-сайтів та у соцмережах. Між країнами закриті кордони, по регіонах оголошений карантин. Усе це провокує людей на не зовсім раціональні вчинки та паніку. Що робити, аби не нервувати даремно, розповідають експерти.

Не сунути носа, куди не слід

Із аптек Кременчука зникають маски, з поличок магазинів – гречка, сіль та інші продукти. Коронавірусна інфекція COVID-19 дісталася України. А з нею поширилася й паніка: у соцмережах, транспорті, біля магазинів. Найбільша дивина, що навіть бабусі, які раніше традиційно бесідували біля під'їздів, «розбіглися» по квартирах. Як пояснює головний епідеміолог міста Лариса Коровіна, у період пандемії людям похилого віку, дійсно, краще перебувати у своїх домівках. Адже саме їх організми, як і алергіків, є найбільш уразливими. Тож бути вдома і уникати місць скупчення людей – чи не основна порада від Міністерства охорони здоров'я України. Коровіна наголошує на частому митті рук, якщо виходите на вулицю. Їх варто не просто сполоснути, а ретельно мити упродовж 20 секунд, обов'язково із милом і бажано у теплій воді. Якщо ж немає такої можливості, обробляйте долоні, верх руки, шкіру між пальцями антисептиком, що містить спирт.

«І не просто бризкайте раз чи двічі. Для достатнього ураження мікробів на руках потрібно за один підхід бризкати від 20 до 23 разів і ретельно протирати кожен сантиметр на руці», – радить медик.

Також із порад – не торкатися руками очей, носа, рота, перебуваючи на вулиці, а після повернення додому ретельно промивати ніс.

А от ліків, які б уберегли від зараження вірусом, на жаль, немає, пояснює епідеміолог. Проте радить у цей період насичувати організм вітамінами, які посилюють імунітет, та їсти продукти, що містять білки і вуглеводи. Також корисно хоча б у невеликій кількості гуляти на свіжому повітрі (у парках, скверах, стадіонах, де ви можете знаходитися на відстані 1,5 м або далі від інших людей).

«І не піддаватися ажіотажу з масками. Адже медичні маски захищають лише при видиху (тобто не дають потрапити інфекції до повітря від хворої людини, якщо вона її наділа). Єдині маски для захисту – це форми FFP-3, які не продають в аптеках. Ними забезпечені лише працівники iнфекцiйних стаціонарів у медзакладах», – розповідає вона.

Лікарка наголошує: людям варто з холодним розумом дотримуватися вищеперерахованих умов, серед яких головна – не наражати себе на небезпеку при скупченні народу. Для прикладу, в італійські маркети при вході пускають не більше, ніж 8-10 осіб одночасно, щоб люди не знаходилися близько один біля одного.

Тримати себе в руках

Попри загальнонаціональний карантин в Італії, громадяни час від часу виходять на балкони багатоповерхівок, де разом – кожен зі свого балкону – співають пісні, зокрема гімн країни. Саме вміння не «варитися» і не панікувати у таких непростих обставинах дає можливість приймати правильні рішення, що б не сталося. Це пояснює кременчуцький психолог Анна Коваленко і радить, у першу чергу, позбуватися страху. Для цього кожному, хто боїться захворіти чи лишитися без продуктів, варто продумати детальний план дій на будь-який із випадків і бути до нього готовими.

«По-друге, можна умовно «вийти» з панічної ситуації, якщо поглянути на неї зі сторони – як на фільм. Така позиція дозволить вам без зайвих емоцій оцінювати ситуацію. Що вам важливіше у даний момент: послати когось із дідусів чи бабусь по картоплю до маркету чи самим піти по неї, скажімо, ввечері, коли там буде небагато людей? Якщо ж ваш мозок таки охоплюють панічні атаки, починайте глибоко дихати. Контроль дихання, як би це банально не звучало, впливає на наш психоемоційний стан. І якщо ви вмітимете тримати себе в руках, не піддаватиметеся загальним закликам, скажімо, бігти шукати маски, то залишитеся спокійнішими та, ймовірно, здоровішими», – аналізує вона.

Так само, дещо по-філософськи, радить психологиня ставитися і до того, що з прилавків маркетів зникає той чи інший продукт.

«Туалетний папір чи сіль не врятують вас від захворювання, якщо вже таке і трапиться... А гречці можна знайти заміну, приготувавши рис, булгур чи корисну вівсянку», – радить Анна Коваленко.

Розважати себе та рідних

У період вільного карантинного часу варто не сумувати, а навпаки, тішити своїх близьких: новими стравами, гарно сервірованим столом (його можуть оформити діти), вечерею зі свічками. Експерти радять: якщо ви піклуватиметеся про домочадців, про покращення спокійної атмосфери загалом – вам від цього також ставатиме легше.

До речі, всім поколінням у родині можна грати у настільні відволікаючі ігри (шашки, шахи, уно (картярська гра), мафію (інтелектуально-психологічна гра) і т. п. Або розважатися веселими «Крокодилом», «Особистостями» чи чимось іншим.

Також цей період можна провести з реальною користю. Наприклад, щодня робити те, що відкладали «на потім»: розсадити домашні квіти, провести ревізію у шафах чи на кухонних поличках. Або почати читати книгу, яку давно планували.

В інтернеті критики-знавців фільмів радять звернути увагу на серіали, які захоплюють та заспокоюють нервову систему.

P.S. Днями американський дослідницький Університет Джонса Хопкінса опублікував дані щодо захворюваності та перебігу хвороби у всьому світі. Із них видно, що більше половини тих, хто заразився на коронавірус (а це понад 63 тисячі чоловік), вже одужали. Приблизно у 80% уражених захворювання протікає в легкій формі. Процедура створення і тестування нових лікарських засобів така, що в кращому випадку вакцину від коронавірусу варто чекати через рік. До цього часу нинішній спалах, як припускають експерти, швидше за все, вже мине.

Нагадаємо, Кременчук з 17 березня запровадив карантинні заходи.

У Кременчуці номер 1563 виконує функцію «гарячої лінії» з питань коронавірусу.

З 18 березня припинилися міжміські перевезення.

Поліція перевіряла, чи не порушують магазини і кафе обмеження в роботі.

 

Ліна Романченко

Підписуйся на розсилку новин на каналі Telegram. Дізнавайся першим найважливіші та найцікавіші новини!

Facebook Twitter Instagram Кременчугская газета на Youtube telegram Facebook Live
Если Вы нашли ошибку в тексте, выделите слово, нажмите CTRL+Enter и отправьте сообщение в редакцию

Другие новости

Афиша Кременчуга
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Также вы можете добавить свой комментарий.

Мы в Telegram

Подписаться