Корисна інформація.
Кинути курити – непростий процес, як фізично, так і психологічно. Саме тому належна психологічна підтримка стане твоєю надійною опорою, яка допоможе відмовитися від куріння назавжди.
Боротьба з тютюновою залежністю – це шлях сили та подолання власних страхів. Тому дуже важливо мати поруч людей, які підтримують і вірять у тебе. Не соромся звернутися до сімейного лікаря, який допоможе створити план відмови та за необхідності призначить медикаменти. А кваліфікований психолог або психотерапевт навчить працювати з емоційними питаннями, пов'язаними з відмовою від куріння, та розробить індивідуальні рекомендації щодо подолання тяги до сигарет.
Професійна психологічна підтримка може допомогти тобі:
зберігати мотивацію подолати залежність та далі йти до своєї мети
-
впоратися з емоціями – перепадами настрою, дратівливістю, тривожністю тощо
-
розробити план відмови від куріння, який відповідатиме твоїм індивідуальним потребам
-
визначити, які ситуації спокушають тебе закурити, та розробити стратегії їх уникнення
-
навчитися ефективно долати стрес без допомоги сигарет
З підтримкою завжди легше – не забувай
Поділись своїм наміром відмовитися від куріння з рідними та близькими – вони точно знають, як підбадьорити тебе та допомогти у кризових ситуаціях. А якщо знайти людину, з якою ви кидатимете курити разом, – процес стане легшим і навіть цікавішим.
За матеріалами завідувача Кременчуцького РВП ДУ «ПОЛТАВСЬКИЙ ОЦКПХ МОЗ» Андрія Полякова
