Відбувся онлайн-тренінг.
У дистанційній лекції, присвяченій темі ментального здоров’я, подоланню стресових факторів та формуванню стресостійкості, взяли участь студенти Обласного коледжу «Кременчуцька гуманітарно-технологічна академія імені А.С. Макаренка». Про це повідомили у пресслужбі ГУ НП у Полтавській області.
Тренінги розроблені в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?», що реалізується за ініціативи першої леді Олени Зеленської. Заняття, які пропонують поліцейські психологи поліції Полтавщини включають різноманітні техніки саморегуляції, подолання негативних емоційних станів та протидії стресовим факторам в умовах війни.
Фахівці рекомендують просту у виконанні техніку самодопомоги під час панічних атак – «3-7-8». Ця техніка передбачає седативні дихальні вправи, що сприяють зменшенню рівня адреналіну. Порядок виконання:
- для початку потрібно максимально вирівняти дихання, подовжуючи видих;
- далі: вдихайте 3 секунди / утримуйте дихання 7 секунд / видихайте протягом 8 секунд. Намагайтеся дихати не тільки грудьми, але й животом. Зробіть вдих носом, а видих через рот.
За матеріалами відділу психологічного забезпечення УКЗ ГУНП
Підписуйся на розсилку новин на каналі Telegram. Дізнавайся першим найважливіші та найцікавіші новини!
