Корисна інформація.
Основою шкільних перекусів мають бути продукти, які надовго дають відчуття ситості. Це - продукти з високим вмістом білка: хліб, зернові батончики, яйця, твердий сир, горіхи.
Для бутербродів та сендвічів обирайте цільнозерновий хліб, але привчайте дитину до нього поступово.
Не робіть бутерброди з майонезом, крем-сиром та іншими магазинними "намазками". Для начинки ліпше обирати нежирне м’ясо, рибу, помірно солоний твердий сир з низьким вмістом жиру.
До бутербродів завжди додавайте зелений салат та овочі - палички з моркви, огірка, перцю, помідори черрі.
Покладіть до ланч-боксу шматочки фруктів та ягоди.
Віддавайте перевагу корисним сухофруктам, наприклад, родзинкам або куразі, замість фруктових чи шоколадних батончиків. Тістечка замініть на шоколад або цільнозернові батончики.
Йогурти мають бути з низьким вмістом жиру та цукру. Найкращий варіант - білий йогурт, до якого ви самі можете додати власні фрукти чи ягоди.
Й пам’ятайте, що здоровий сніданок може покращити когнітивні функції дитини та її настрій. Мотивуйте дітей харчуватися здорово!
Центр громадського здоров'я наголошує: дітям важливо збільшити споживання різноманітних овочів та фруктів; обирати цільнозернові каші та інші продукти; їсти білки; не забувати, що молочні продукти - важлива складова раціону; замість жирного фаст-фуду краще додати рослинної олії до овочевого салату; пити багато води, а не солодких напоїв.
За матеріалами завідувача Кременчуцького РВП ДУ «ПОЛТАВСЬКИЙ ОЦКПХ МОЗ» Андрія Полякова
