
Вагітність і народження дитини — це неймовірно велике навантаження на організм жінки. Відновлення після пологів займає декілька місяців або навіть років. Спеціалісти розробили рекомендації, які допоможуть пришвидшити цей процес.
Що відбувається в організмі жінки після родів?
Відновлення організму жінки після народження дитини відбувається поетапно. Наступні зміни:
- Матка. Протягом 6-8 тижнів вона скорочується, в результаті чого має повернутися до своїх нормальних розмірів.
- Молочні залози. Відразу після пологів з грудей виділяється молозиво, а через 2-3 дні — молоко.
- Гормональний фон. Значно підвищується рівень пролактину, який стимулює лактацію1. Також виділяється окситоцин. Цей гормон сприяє скороченню матки.
- Фігура. Великий живіт після родів зникає не менше, чим через 6 тижні.
У зв’язку з крововтратою під час пологів жінка може відчувати слабкість. Також спостерігаються кров’яні виділення з піхви. В перші декілька діб вони будуть значними. В наступні дні їх об’єм зменшується, а колір змінюється з яскраво червоного до коричневого, а потім — до жовтувато-білого.
Загальні рекомендації щодо відновлення
Щоб жінці швидше повернутися до норми, лікарі рекомендують наступне:
- Допомога близьких. Це стосується як психологічної підтримки, так і допомоги в побуті, догляді за новонародженим.
- Якісний сон. Допоможе не тільки відновитися фізично, але і запобігти розвиткові стресу, післяпологової депресії, допоможе в збережені ГВ.
- Фізична активність. Допоможе відновленню допологової форми, буде стимулювати швидше скорочення матки та попередить застій виділень2.
- Годування на вимогу. Не тільки допоможе встановленню лактації, але і пришвидшить відновлення матки.
- Корекція раціону. Харчування після пологів має бути збалансованим. Варто дотримуватися дієти, яка буде включати прийом великої кількості овочів, фруктів, страв з м’яса, риби, різноманітні крупи, молочні продукти.
Відновлювати статеве життя після пологів можна тільки після консультації з лікарем.
Як прибрати живіт після пологів?
Після пологів потрібно запастися терпінням. Живіт повертається до свого нормального стану уже через 1-2 місяці. Щоб пришвидшити цей процес, можна користуватися наступними рекомендаціями:
- використання бандажа;
- вправи Кегеля3;
- масаж.
Після консультації з лікарем через 1,5-2 місяці можна відновлювати фізичні навантаження. Дозволяється відвідувати зал, групові заняття, басейн, зайнятися бігом.
Список літератури:
- Акушерство та гінекологія. /за ред. Громової А.М/. Полтава, 2000.
- Громова A.M. Дудченко A.A. Мітюніна Н.І. Громова О.Л. Акушерство та гінекологія для сімейних лікарів. Полтава 2003.
- Акушерство.-/за ред.. Г.М. Хміля/.- Тернопіль, 2013.