Відновлення після пологів, швидко та ефективно

Вагітність і народження дитини — це неймовірно велике навантаження на організм жінки. Відновлення після пологів займає декілька місяців або навіть років. Спеціалісти розробили рекомендації, які допоможуть пришвидшити цей процес.

Що відбувається в організмі жінки після родів?

Відновлення організму жінки після народження дитини відбувається поетапно. Наступні зміни:

• Матка. Протягом 6-8 тижнів вона скорочується, в результаті чого має повернутися до своїх нормальних розмірів.
• Молочні залози. Відразу після пологів з грудей виділяється молозиво, а через 2-3 дні — молоко.
• Гормональний фон. Значно підвищується рівень пролактину, який стимулює лактацію1. Також виділяється окситоцин. Цей гормон сприяє скороченню матки.
• Фігура. Великий живіт після родів зникає не менше, чим через 6 тижні.

У зв’язку з крововтратою під час пологів жінка може відчувати слабкість. Також спостерігаються кров’яні виділення з піхви. В перші декілька діб вони будуть значними. В наступні дні їх об’єм зменшується, а колір змінюється з яскраво червоного до коричневого, а потім — до жовтувато-білого.

Загальні рекомендації щодо відновлення

Щоб жінці швидше повернутися до норми, лікарі рекомендують наступне:

• Допомога близьких. Це стосується як психологічної підтримки, так і допомоги в побуті, догляді за новонародженим.
• Якісний сон. Допоможе не тільки відновитися фізично, але і запобігти розвиткові стресу, післяпологової депресії, допоможе в збережені ГВ.
• Фізична активність. Допоможе відновленню допологової форми, буде стимулювати швидше скорочення матки та попередить застій виділень2.
• Годування на вимогу. Не тільки допоможе встановленню лактації, але і пришвидшить відновлення матки.
• Корекція раціону. Харчування після пологів має бути збалансованим. Варто дотримуватися дієти, яка буде включати прийом великої кількості овочів, фруктів, страв з м’яса, риби, різноманітні крупи, молочні продукти.

Відновлювати статеве життя після пологів можна тільки після консультації з лікарем.

Як прибрати живіт після пологів?

Після пологів потрібно запастися терпінням. Живіт повертається до свого нормального стану уже через 1-2 місяці. Щоб пришвидшити цей процес, можна користуватися наступними рекомендаціями:

• використання бандажа;
• вправи Кегеля3;
• масаж.

Після консультації з лікарем через 1,5-2 місяці можна відновлювати фізичні навантаження. Дозволяється відвідувати зал, групові заняття, басейн, зайнятися бігом.

Список літератури:

1. Акушерство та гінекологія. /за ред. Громової А.М/. Полтава, 2000.
2. Громова A.M. Дудченко A.A. Мітюніна Н.І. Громова О.Л. Акушерство та гінекологія для сімейних лікарів. Полтава 2003.
3. Акушерство.-/за ред.. Г.М. Хміля/.- Тернопіль, 2013.