Кременчуцька газета
Вівторок, 28 Травня 2024
Facebook Twitter Instagram Кременчуцька газета на Youtube threads telegram

Ми в Telegram

Ви є тут

Як мають харчуватися школярі, які навчаються онлайн: поради МОЗу

13 листопада 2022 18:00

Через повномасштабну війна Росії проти Україні більшість дітей у нашій державі вчиться онлайн. Частина учнів також здобуває освіту за змішаною формою.

У цьому разі за режим харчування дитини відповідальні батьки. Міністерство охорони здоров'я України поділилося рекомендаціями щодо харчування дітей, які вчаться дистанційно.

Поради харчування для школярів від МОЗ 

Президент Асоціації дієтологів України, консультант з громадського здоров'я Олег Швець розповів основні правила харчування школярів, які вчаться дистанційно. 
Так, виокремлюють кілька найважливіших аспектів:

Режим харчування:

необхідно узгодити з адміністрацією школи і класним керівником час і тривалість перерв на другий сніданок (між 10:00 та 11:00, 20 хвилин) та обід (між 13:00 та 14:00, 25 – 30 хвилин);

спланувати час на три стандартні прийоми їжі й один – два перекуси протягом дня, враховуючи час на розігрівання страв.

Питний режим:

чиста питна вода має бути постійно доступною, потреба в ній визначається відчуттям спраги;

у разі значних і тривалих фізичних навантажень потрібний більший об'єм води;

потрібно контролювати помірність споживання гарячих напоїв (бажано без цукру), а фруктовий сік обмежити 200 мілілітрів на день.
Деякі продукти діти й підлітки повинні їсти регулярно:

овочі (крім картоплі): свіжі, приготовлені – морожені або консервовані (без значного вмісту солі) – по 100 грамів на кожен основний прийом їжі тричі на день;

такою самою має бути кількість фруктів або ягід (крім свіжих сезонних, можна додавати сушені, морожені, а також консервовані без великого вмісту цукру);

цільнозернові продукти (каші, хліб, макаронні вироби) і бобові (150 грамів для молодших школярів, 200 грамів – для старшокласників);

три порції молочних продуктів та 1 яйце щоденно;

рибу (бажано жирну морську) і м'ясо птиці – два – три рази на тиждень;

червоне м'ясо (один – два рази на тиждень).

Перекуси мають бути корисними:

овочі (наприклад, морквяні палички);

фрукти;

сушені фрукти і ягоди;

горіхи та насіння;

цільнозернові крекери.

Солодощі:

за рекомендаціями ВООЗ, оптимальна кількість цукру - 25 г на день;

десерти в раціоні дітей та підлітків мають становити менше ніж 10 % від загальної добової калорійності.

Сіль:

для дітей молодшого шкільного віку – до 3 грамів;

для старших школярів – до 5 грамів на день;

потрібно пам'ятати, що основну частину солі школярі споживають у складі перероблених харчових продуктів (хліб, м'ясні вироби, снеки, сир, консерви, соуси).

 

 

За матеріалами 24 каналу

 

 


"Кременчуцька газета" в соціальних мережах!
Будьте нашими підписниками... і одними з перших дізнавайтесь, що відбувається в Кременчуці та на Полтавщині, а також про резонансні події в Україні.
Не втрачайте шанс читати «гарячі» і цікаві новини першими!
Підписуйтесь на нас:  
Facebook: https://www.facebook.com/kremenchuckagazeta/
Instagram: https://www.instagram.com/kg.ua/
Telegram: https://t.me/kgua_news


Підписуйся на розсилку новин на каналі Telegram. Дізнавайся першим найважливіші та найцікавіші новини!

Facebook Twitter Instagram Кременчугская газета на Youtube telegram Facebook Live
Якщо Ви знайшли помилку в тексті, виділіть слово, натисніть CTRL + Enter і відправте повідомлення в редакцію

Інші новини

Афиша Кременчуга
Ви сповіщаєте про хибодрук в наступному тексті:
Щоб надіслати повідомлення натисніть кнопку "Сповістити про хибодрук". Також можна додати коментар.

Ми в Telegram

Підписатися