Рано или поздно затянувшиеся «карантинные» каникулы закончатся, однако все понимают – вирусы по приказу властей никуда не исчезнут. Чтобы защитить себя и близких, пора уже сейчас привыкать к новому образу жизни. Для читателей Ukrainianwall.com мы собрали пять самых простых, но эффективных способов уберечь здоровье от неприятных сюрпризов.
-
Планируйте покупки заранее
Чем меньше времени вы проведете перед витриной с йогуртами, тем кардинальнее сведете риск нежелательных контактов с другими покупателями. Пишите списки и оставьте до лучших времен привычку решать в супермаркете, что приготовить на ужин. Более подробно о правилах похода в магазин уже рассказал доктор Комаровский.
-
Поставьте на полку в ванной солевой раствор
На слизистой оседает масса бактерий и вирусов – чтобы помочь организму бороться с патогенными субстанциями, возьмите за привычку промывать нос солевым раствором после каждого выхода на улицу. Бренд не важен: просто обратите внимание, чтобы на флаконе была пометка «Изотонический». Это значит, что концентрация раствора соответствует составу жидкостей организма. В крайнем случае сделать раствор можно и самому, смешав стакан дистиллированной воды с щепоткой морской соли.
-
Проветривайте квартиру не менее трех раз в день
Так вы снизите концентрацию вредных веществ в воздухе и нормализуете уровень влажности, поддержав местный иммунитет. Ни один вирус не переносит сквозняки – как показала практика, именно в условиях замкнутого пространства (в больничных палатах, казармах, тюремных камерах и т.п.) создавались идеальные условия для массового заражения.
-
Мойте холодильник чаще
Низкие температуры, сухость и темнота – идеальная среда для патогенов (например, различные типы коронавирусов могут жить в холодильнике до 9 дней). Чтобы быть спокойными, раз в две недели достаточно протирать полки мыльным раствором или этиловым спиртом.
-
Пересмотрите питание
Речь не идет о том, чтобы каждый день съедать по лимону и заменить воду на имбирный чай. Добавьте в рацион продукты, которые действительно повышают иммунитет: сало, квашеную капусту, натуральный мед, красную рыбу, плоды шиповника и т.д.
С большой долей вероятности эти элементарные, но не очевидные правила помогут защитить себя от нашумевшего вируса, а также «привычных» ОРВИ и ОРЗ!
На правах реклами
