Задумывались ли вы над тем, как мышление влияет на ваше здоровье? И оказывает влияние ли вообще? Предлагаю разобраться в этих вопросах.
Большинство людей очень стараются улучшить качество своей жизни, и для этого они готовы тратить много времени и денежных средств. Они изучают правильное питание, постоянно покупают витамины, ходят в спортзалы, бегают по утрам и вечерам, читают специальную литературу. Также люди прилагают много усилий, чтобы научится избегать стрессовых ситуаций, овладеть дыхательной гимнастикой и этим увеличить мощность легких, не допускают перегрузки пищеварительной системы, беспокоятся о снижении холестерина, чистят закупоренные артерии и прочее.
Все это умножает шансы на сохранение здоровья и увеличение жизненной активности. Но есть еще один важный фактор, который воздействует на наше самочувствие – способ нашего мышления.
Конечно, можно засомневаться в таком заявлении, не понимать, как неосязаемая мысль может повлиять на физически проявленную материю – наше тело? Очень даже может. И этим занимается такое направление, как психосоматическая медицина.
Если взять во внимание все болезни человека, то значительная их часть основана на психологической природе. Некоторые заболевания появляются вне зависимости от наших размышлений и действий. Но зачастую наше самочувствие очень связано с нашей способностью поразмыслить, и это можно доказать.
Первое доказательство заключается в том, что наш внутренний настрой может регулировать количество стрессов, которые мы переживаем. Второе – он отвечает за поддержание прекрасного здравия. Бесспорно, если вы хорошо питаетесь, достаточно спите, регулярно увлекаетесь спортом, не имеете вредных привычек и блюдете все меры предосторожности, вероятность улучшения здоровья очень возрастает. Но если ваши мысли сделать конструктивными, они еще больше его наладят.
Рассмотрим стрессы. Вы интересовались тем, почему сердце колотится, если необходимо выступить перед группой людей? Или отчего мы краснеем, когда очень смущаемся? По какой причине мышцы сразу напрягаются, если нас заставляют что-то выполнить не по душе? Это все – психологическая реакция перед какими-либо действиями, и обусловлена она нашими эмоциями.
Так, когда мы сердимся – наше туловище готовится к нападению, напуганы – настраивается к бегству, чувствуем депрессию – отказывается от активности, когда счастливы – ощущает повышенную оживленность.
Вы можете вспомнить состояние в момент интенсивного возбуждения? Мышечная ткань – напряжена, сердцебиение – ускоренное, слюноотделение – уменьшенное, конечности – холодные. Обо всех этих процессах позаботилась эволюция, чтобы мы могли быстро действовать в опасных условиях. Например, мускулы приходят в тонус и натягиваются для интенсивной нагрузки, приток энергии случается из-за выброса сахара в кровь, ее отток от поверхности кожи нацелено на уменьшение кровопотерь при ранениях, и, наконец, активность всех систем нам обеспечивает адреналин.
Но в обычной жизни нам крайне редко грозит такая опасность, чтобы это пригодилось. Мы очень часто искусственно вызываем такие ощущения в организме своими тревожными размышлениями перед некоторыми событиями. Отсюда вывод: нужно думать по-другому, чтобы реакции в нашем теле изменились.
Нашим сознанием мы регенерируем не только страхи. Тем же методом порождается и гнев со своими особенными физиологическими отзывами. Так, определенные фразы какого-то человека могут вызвать у нас мощное напряжение туловища, прилив крови к лицу, сжатие зубов или рук, повышение громкости голоса. Такой рефлекс подвергает наш организм большому напряжению и причиняет ему огромный вред. А если поразмыслить – зачем? Какой-то человек что-то сказал, и это обыкновенные звуковые волны, но у нас они поднимают бурный отклик, который негативно сказывается на здоровье нашего тела. Может, лучше изменить ход своих мыслей?
Если говорить о настроении грусти или депрессии, то наши мышцы при этом теряют тонус, разговариваем мы тихо, без всяких интонаций, нам не хочется ничего делать и все движения замедляются. Другими словами, помыслы о беспомощности и безнадежности влекут соответствующие ответы физиологии – тело находится в пассивности и бездействии. И снова убеждаемся – мыслительный процесс руководит физической материей.
Теперь исследуем, как конструктивное мышление взаимодействует с нашим самоощущением. Учеными было замечено, что личности с таким типом мыслительного процесса меньше страдают от головных и спинных болей, пищеварительных расстройств и кожных проблем. Они мало жалуются и обращаются в поликлинику, намного реже болеют простудами и оказываются в критических обстоятельствах, их менее волнуют переедание, алкоголь и наркотики.
Обладатели такого мышления практикуют положительный настрой и соблюдают здоровый образ жизни. Также их эмоциональная уравновешенность приводит к тому, что при недугах у них проявляется меньшее число симптомов, чем у представителей деструктивного типа.
Можно проследить привязку между деструктивными мыслями и нездоровым способом существования. Люди с такой манерой мыслить уверены, что не воздействуют на свою жизнь. Они обладают низкой самооценкой, не стремятся употреблять полезную еду, не занимаются физическими упражнениями. Зачем? По их мнению, от них мало что зависит. Такое мышление частенько доводит до пьянства и наркомании, курения и неоправданного риска, а в случае болезни эти пациенты не желают бороться, тем самым уменьшают возможности на выздоровление.
Как видим, связь между нашим разумом и телом намного сильнее, чем мы полагали. Наши мысли влияют на наши эмоции через восприятие окружающего мира. Даже когда мы представляем будущие эпизоды или занимаемся визуализацией возможных результатов, наши тела физически реагируют на наше мышление.
Поэтому давайте постараемся управлять своими мыслями. И помните о том, что успех всегда начинается с позитивного настроя.
Напомним, Как отпустить прошлые отношения и начать новые: пять шагов.
Как справиться с раздражительностью.
Консультант по личностному росту о вдохновении или как обрести внутреннюю энергию
Ирина Гошенко - консультант по личностному росту, cертифицированный коуч IPS
