Главное, чему необходимо научиться, – это распознавать мнимый страх, так сказать «смотреть ему в лицо» и путем логического размышления приходить к пониманию, что это продукт нашего воображения, иллюзия.
Страхи. Это тема, которая актуальна для всех без исключения. Поговорим о том, что такое мнимый страх и как себе помочь, когда вы постоянно его ощущаете и не можете спокойно жить.
Почему я назвала страх мнимым? Дело в том, что есть реальный страх, когда нам по-настоящему угрожает опасность, и есть придуманные страхи, когда наш мозг играет с нами в игры.
Например, если на вас чуть не наехал автомобиль – это реальный страх, который логичен, так как он побуждает нас к действию – спасайся! А если вы боитесь вдруг заразиться чем-то или несчастного случая – это мнимые страхи, которые портят вам жизнь. И они – не обязательны, даже вредны, так как снижают нам качество жизни, не позволяют полноценно радоваться, лишают многих возможностей.
Мнимых страхов много. И их надо знать в лицо, чтобы преодолевать. Для упрощения разделим их на три группы.
Первая – это страхи за жизнь, сюда относятся все наши сверх переживания за здоровье, боязнь неизлечимых заболеваний, опасных случайностей и злого умысла. Да, мы этого боимся, и порою страх становится навязчивым, перерастает в тревожность, а иногда депрессию. Но стоит ли? Разве мы можем контролировать случайность или вероятность чего-либо? Конечно, нет. Наша жизнь в этом плане – не контролируема, поэтому давайте не тратить свое время и энергию на эту бесполезную боязнь.
Ко второй группе относятся социальные страхи. Их огромное множество: трепет перед руководителем, боязнь неудачи, одиночества, отказа, страх ответственности, открытости, оценки другими людьми. И знаете, что печально? Когда мы подчиняемся этим страхам, мы загоняем себя в тупик, лишаем прекрасных возможностей, не проявляем свою уникальность.
Рассмотрим, для примера, страх одиночества. Некоторые люди так бояться остаться одни, что порою терпят своего несносного партнера, соглашаясь на плохие отношения. А ведь они в них уже одиноки. Их страдания не добавляют им ни здоровья, ни радости. Зачем же позволять такому страху управлять нами? Ведь жизнь дается для нашего развития, с целью обретения счастья.
Третья – страхи в сексуальных отношениях. Их масса у представителей обоих полов: начиная от простого обсуждения этой темы, заканчивая страхом отношений, сексуальной неудачи, и даже беременности. А сколько страхов, связанных с внешностью! Иногда мы берем за идеал навязанные нам параметры моделей, и потом страдаем от несоответствия им. А зачем это делать? Ведь мы все уникальны и по-своему интересны. И вообще, сексуальные отношения были задуманы природой, они важны и нужны.
Есть еще один нюанс, который мы должны учитывать в повседневной жизни. Вокруг нас есть много желающих извлечь выгоду из нашего страха: религиозные и политические представители, реклама, газеты и телевидение, даже знакомые люди. Они внушают мифический страх с целью управления нашим сознанием и поведением, манипулируют, чтобы получить финансовую или политическую выгоду. И это необходимо осознавать и не позволять своему разуму играть в эту игру.
Главное, чему необходимо научиться, – это распознавать мнимый страх, так сказать «смотреть ему в лицо» и путем логического размышления приходить к пониманию, что это продукт нашего воображения, иллюзия. Не вовлекайтесь в него, не составляйте вымышленных сценариев, не прокручивайте в голове снова и снова ту же ситуацию. Отделите себя от страха, посмотрите на него со стороны и признайте его нереальность.
Такое осознание поможет вам распрощаться с ним, не задерживать и тем самым победить.
Этому можно натренироваться.
Бывают ситуации, когда становится страшно, и мы сбегаем. Например, боязнь зайти в метро или страх подойти познакомиться. Эти состояния зачастую возникли в результате негативного опыта в прошлом. И что же делать? Конечно, идти на страх. Только так можно преодолеть его. А если вы будете продолжать сбегать, то вы его еще больше закрепите.
Помните – это преодолимо, главное действовать!
Напомним, Как мышление влияет на нашу финансовую успешность
Арт-терапия или как проходит исцеление искусством в Кременчуге
Ирина Гошенко - консультант по личностному росту, cертифицированный коуч IPS
